过去我们总以为健康饮食等于难吃、寡淡,但现在不一样了——轻食不再是减肥专属,而是一种生活态度的表达。人们开始关注食物的热量构成、脂肪含量,也更愿意为“零脂肪、低热量但有滋味”的选择买单。这背后其实是对生活质量的重新定义。 最近尝试了一款让我彻底改观的轻食主食,真的刷新了我对代餐的认知。它不是那种...

由于颜色深沉、质地扎实,五黑类食材在视觉和口感上也更具“天然感”,近年来成为健康饮食圈的热门选择。 每天早上赶时间又不想将就吃饭?这款轻即旗舰店的黑全麦面包吐司真的成了我的早餐救星 !里面加了奇亚籽、藜麦、五黑粉和荞麦,咬一口能感受到谷物本身的香气,完全没有那种干巴巴的感觉 。最打动我的是它不...

因为含有大量膳食纤维,所以粗粮饼干的口感一般都不太好。为了让它更好吃,卖得多,就需要加入大量的脂肪和糖。 所以打着粗粮的口号,其实本质还是高油高糖的饼干,热量和薯片也没差了,分分钟让你发胖! 6:葡萄干 你家果盘是不是也备了很多葡萄干?不过你知道吗,葡萄干看起来小小一颗,热量也是不低的!

传统观点认为,肥胖症是由热量摄入与消耗不平衡造成的,这是站不住脚的。50年来,医生们所开的肥胖症处方(即减少热量摄入)被证明是完全无效的。 读营养学方面的书籍也是没有用的,这就像那个“他说,她说”的游戏一样,书中只引述了许多“权威”医生的观点。例如,迪恩·欧尼斯博士说食物中的脂肪对健康不利,而碳水...

因此,许多人便开始了减肥之旅,而很多人减肥,明明平时饮食控制得很好,就只是简单地吃一日三餐,但体重就是下不去,甚至还有增无减?这时候就得看一下问题是不是在主食上! 4种“含油大户” 很多人都爱吃的主食 1.油条 早餐喜欢吃油条的人,在全国可谓是分布甚广,河南的油条配胡辣汤、天津煎饼卷油条、上海油条配...

更值得警惕的是,在日常生活中,高盐食物往往与高脂肪、高糖分的加工食品“形影不离”。 正如我们前面讨论的调味牛肉干,为了追求浓郁的风味,生产商在添加大量盐的同时,往往也会加入大量的糖和油脂。这种“高盐、高糖、高脂肪”的“三高”组合,不仅会直接带来巨大的热量负担,更容易形成一种难以抗拒的“美味成瘾循环”...